中新网:熬夜正在毁掉你的人生

2018年06月25日 10:14:00 来源:中国新闻

  原标题:熬夜,正在毁掉你的人生

  睡前日常刷微博,在铺天盖地的世界杯报道中,刷到了“熬夜看世界杯猝死”热搜。

  就跟高考新闻中走错考场、忘带准考证每年不出意料如约而至一样,大型赛事中总有熬夜观赛猝死的报道,不然这场赛事,就跟哪里不圆满似的。

  猝死也成了狂欢的一部分,以至于那个排名靠前的热搜,竟有了一丝荒诞感。

  但对那个28岁的小伙子来说,这是一场切切实实的死亡。

  不再有赛程表,不再有绿茵场上的厮杀,永远不知道哪个球队将捧起大力神杯,也不会再有世界杯之后的人生,大家都引以为常的吃饭走路睡觉插科打诨,都不再有。

  他的人生,终结于一次熬夜。也许之前还有很多次。

  抛开世界杯,这种悲剧,也跟高考忘带准考证一样,隔一段时间就会占据各大媒体的头条区。

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  ……

  熬夜就是在熬命,这并非耸人听闻。

  科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命比是2:7。

  也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他可能只能活到20岁。

  英国的一项研究则发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变,即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

  长期缺觉会使免疫力下降、变丑、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大……

  还有,脱发。

  而熬夜带来的危害,补觉并不能挽回。

  李开复患癌后,他开始反思自己的生活方式。

  他回忆,以前自己工作很拼命,每晚两三点睡觉是常态,与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力,他说他很喜欢给员工一个感觉,那就是开复永远在回Email,这对他们有一个暗示,老板这么努力你是不是也要努力,潜移默化让整个团队每天振作精神工作。

  这种情况下,李开复每天的睡眠大概是4个多小时,有时候运气好能够晚一点醒,感觉睡得很舒服,但是平均睡眠是5小时。

  生病之后,他承认,企业家的生活里最大的问题就是会睡眠不够,要证明自己工作多努力、多拼命,要证明自己,让自己一天能当一天半用,让周围人能够被感染。这种拼比的态度是很幼稚的,而且是很无效的。

  熬夜的人究竟在熬什么?很遗憾,并不是所有熬夜的人都如李开复在拼命工作,恰恰相反,大部分熬夜都与努力无关,都是低效与不自律的结果。

  想一个人静一静,发着呆就送走了一晚上;敷个面膜追个剧,一追就到凌晨;睡前再刷一遍手机,微博、微信、淘宝……刷着刷着就停不下来了。

  晒熬夜,也成为朋友圈的分享日常。

  十一点,“吃完宵夜出来,夜色好美。”

  十二点,“终于下班了。”

  凌晨一点,“朋友圈里除了我,还有没睡的吗?”

  甚至凌晨两点,还分享了一篇“这是哈佛大学凌晨四点半的图书馆,你还有什么理由不努力?”

  带着点被自己的积极上进感动的优越感。

  嗯,谁也不知道你之前都是在刷微博逛淘宝。

  很多时候,你之所以熬夜,就是想让自己获得自己很努力的幻觉,用伪装的努力的来感动自己。

  我大四时,计划先人一步完成毕业论文,就可以腾出更多时间找工作。时间充裕,找到好工作的概率就更大。找到了好工作,通过自己的勤奋努力,一定能迎来人生巅峰。

  我被自己的完美计划感动哭。大四一开始,就宣布自己不再参与任何吃喝玩乐的活动,要一心一意写论文。

  白天别人出去玩了,我在宿舍写论文,晚上别人都入睡了,我还在挑灯夜战写论文。看起来很努力吧,但是我的论文进度却是龟速。

  不写论文的时候不知道,一写论文,忽然一切都变得那么有趣,那么吸引人。

  这个剧好好看,我追完一集就写论文;游戏好好玩,玩完一局再说;写论文也不能不看书,先抽出一小时时间充充电……

  后来,为了不玩手机,我换了部老年机,然后贪吃蛇就玩通关了。

  多少人像那时的我一样,复习一定要拖到考试前一晚,工作一定要拖到deadline,说着要开始做了其实离真正的开始还差了一小时闲书、两小时综艺、三小时游戏。

  有时间做一切无关紧要的事,就是要拖到半夜才去工作学习,还安慰自己,这是因为努力。

  于是,越来越多的人把“生前何必多睡,死后必然长眠”挂在嘴边。

  事实上,生活规律、睡眠健康,才是一项需要付出极大努力的事情,遵循此道的人,也更易有所成就。

资料图:日本作家村上春树

  村上春树的写作习惯是,早晨四五点起床,晚上九点就寝,从来不用闹钟,起床后泡咖啡、吃点心,然后马上投入工作。

  他说,“我每天重复着这种作息,从不改变,这种重复本身变得很重要,就像一种催眠术,我沉醉于自我,进入意识的更深处。”

  该工作的时候工作,该睡觉的时候睡觉,不把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。自律,让生命进入良性循环。

  《武林外传》里佟湘玉算过一笔账,如果她每天只睡三小时,那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时,约等于十四年零六个月。

  听起来很有道理,似乎延长了生命的长度。

  但其实,这是一场最亏本的投资,通过熬夜换来的时间,都逃不过上天的法眼。

图片来源:新民网

  于娟也在自己生命的后期,检视自己的生活作息问题,她说:“回想10年来,基本没有12点之前睡过,学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚,厉害的时候通宵熬夜。”

  “可在自己生病后,才意识到健康真的很重要,在生命的临界点,才发现任何的加班,给自己太多压力,买房买车的需求,都是浮云。有时间,不如多休息,多陪陪家人,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”

  熬夜这事就跟闯红灯一样,熬得好,时间比别人多几个小时,熬不好就多一辈子。总不能让祭奠你的人哭着说愿天堂里没有熬夜吧。

  这个世界没有如果,只有结果和后果。

  那个“兢兢业业护肤,孜孜不倦熬夜”的你,那个高喊着“睡什么睡起来嗨”的你。要认识到,这个世界,真的会惩罚熬夜的人。

  所以,早早躺到床上,入眠、做梦,才是人生真谛。

  如果做不到,那就躺到床上,默念:

  放下手机,立地成佛。

  珍爱生命,远离熬夜。

桂强

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